Практический урок по выявлению жизненных ценностей от Джека Макани
Принимая важные жизненные решения – например, о смене работы, переезде, начале или завершении отношений – мы привыкли опираться на логические доводы. Мы бесконечно прокручиваем в голове возможные варианты, взвешиваем все за и против, некоторые из нас даже любят составлять длинные списки плюсов и минусов.
Однако, когда речь идет о действительно важных решениях, такая стратегия работает не всегда. В основе нашей жизненной мотивации лежат ценности – то, что нам кажется важным; то, что дает нам энергию жить, предпринимать усилия, достигать цели; то, без чего из жизни исчезают радость, азарт и удовольствие.
Случались ли в вашей жизни ситуации, когда вы принимали очень рациональные решения, которые с точки зрения практической выгоды казались вам самыми «правильными и перспективными», но в результате вызывали у вас только разочарование и неудовлетворенность?
Это происходит потому, что наши ценности не имеют ничего общего с рациональным мышлением и логическими доводами. Когда ребенок хочет мороженного, два пломбирных шарика в хрустящем сахарном рожке – это именно то, что сделает его счастливым и довольным! Конечно, он может отказаться от своего желания и послушаться рациональных доводов мамы о том, что мороженное ему есть вредно. В результате, ребенок получит внешнее одобрение и ощутит себя «хорошим мальчиком», но будет ли он действительно счастлив?
Как часто во взрослой жизни мы точно также жертвуем тем, чего действительно хотим, уступая «рациональным» доводам?
В этой статье я хочу поделиться с вами очень простым и важным правилом принятия решений. Оно состоит в следующем:
Невозможно понять свои ценности, размышляя о них
Невозможно решить логически, нравится нам ли нам другой человек; мы можем понять, будет ли общение с ним выгодным и перспективным, но это не связано с симпатией и удовольствием от общения.
Невозможно понять, чем я действительно хочу заниматься в жизни, анализируя разницу среднестатистических доходов в рассматриваемых сферах.
Наши ценности говорят с нами через наши эмоциональные реакции – через наше сердце.
Обратив внимание на свои чувства, мы можем понять, хотим ли мы быть с этим человеком в отношениях. Есть ли в этих отношениях то, ради чего стоит разрешать конфликты и недомолвки, отказываться от части своих любимых привычек, идти на компромисс?
Именно наше внутреннее состояние говорит нам о том, нравится ли нам наша работа – возникает ли у меня к ней чувство интереса, ощущение того, что я делаю что-то ценное и желание развиваться дальше? Или большую часть времени, несмотря на стабильный доход, я чувствую себя подавленным, не вижу перспектив, и вообще не уверен, нужно ли кому-то то, что я делаю?
Такой алгоритм позволит вам принимать решения в согласии со своими ценностями, и в то же время задействовать свою логику и рациональное мышление для их реализации.
В принятии важных жизненных решений должно быть 2 этапа:
- Принимая решение, прежде всего ориентируйтесь на свои ценности – чувства и эмоциональные реакции, которые у вас возникают, когда вы думаете о каждом из вариантов. На этом этапе временно отключите «разумные доводы», которые, как правило, продиктованные страхом и внутренним критиком. Принимайте решение, опираясь на свои ценности. Это и значит «следовать за своим сердцем».
- Когда общее решение уже принято, обязательно включайте логическое мышление. Теперь вы знаете, чего вы по-настоящему хотите. Задайте себе вопрос:
Зная, что я хочу (решение с первого этапа) и учитывая жизненные обстоятельства, в которых я нахожусь сейчас, как мне реализовать свое желание максимально конструктивным и экологичным образом?
Отвечая на этот вопрос – используйте всю рациональность, практичность и богатый жизненный опыт, которые у вас есть.
Периоды изменения ценностей
И еще один важный момент про ценности. Большинство наших ценностей достаточно стабильны и не меняются в процессе жизни.
Однако практически каждый из нас может переживать в жизни один или два переломных момента, когда наши ценности меняются.
Когда наступает такой период, то мы переживаем временное замешательство. Нас как будто тянет в разные стороны.
С одной стороны есть привычная жизнь, которая раньше нас устраивала. Но теперь то, что раньше приносило радость и удовлетворение, перестает радовать и заряжать энтузиазмом, мы как будто теряем интерес.
С другой стороны, начинает возникать новое непонятное желание, мечта. Но это новое желание вызывает много вопросов и тревоги – это неизведанная территория и в ней может быть много опасностей и неприятностей.
Если вы чувствуете, что в вашей жизни наступил такой период, очень полезно исследовать свои ценности. Понять, какие из них начали выдвигаться на первый план.
Почему они для вас становятся важными? С какими чувствами они для вас связаны?
И через какие практические действия и решения вы можете их реализовать?
Практическое упражнение для выявления своих ценностей
Возьмите лист бумаги и убедитесь в том, что в течение 30 минут вас никто не будет отвлекать
Шаг 1. Перечислите ведущие сферы своей жизни. Сферы могут быть разными
Работа
Отношения
Семья и друзья
Быт
Тело и здоровье
Развитие
Материальное благополучие
Отдых
Шаг 2. Выявите ценности в каждой сфере
Выберите жизненную область, которая вам кажется важной в настоящий момент. Начните задавать себе вопросы:
«Что для меня по-настоящему важно в этой сфере?»
«Что для меня на самом деле имеет значение?»
«Чего я хочу? Что мне это даст?»
«Без чего я чувствую себя неудовлетворенным в этой сфере?»
Запишите ценности, относящиеся к этой жизненной области.
Ценности обыкновенно выражаются в виде слов либо коротких фраз. Вы сможете обнаружить свои ценности, просто задавая себе эти вопросы. Просто продолжайте спрашивать себя и, в результате, получите список ваших ценностей. Иногда список содержит около 7 ценностей, а иногда все 25. Не существует правил по поводу их количества.
Шаг 3. Проранжируйте ценности в каждой сфере в порядке возрастания их важности
Окиньте взглядом весь свой список и начните располагать их в порядке возрастания важности для вас. Спросите себя, какая из ценностей является наиболее важной, и поставьте ее на первое место. Таким же образом рассортируйте весь список. Очень полезно знать три наиболее важные ценности в каждой из жизненных областей, так как именно они дают нам большую часть мотивации.
Если эти ценности не реализованы в вашей жизни, то возникает фрустрация и неудовлетворение. Если вы определили у себя такую ситуацию, то самое время вам сделать что-то с этой конкретной сферой жизни!
Шаг 4. Как вы можете реализовать свои ценности?
В процессе выполнения этого упражнения для вас стала более понятна ваша жизненная мотивация. Сейчас вы можете начать ставить перед собой конкретные практические цели – план того, как реализовать свои важные ценности в жизни.